A água é um elemento fundamental para a vida, representando cerca de 60% do nosso peso corporal. Ela desempenha inúmeras funções essenciais para o bom funcionamento do organismo, desde a manutenção da temperatura corporal até o transporte de nutrientes e a eliminação de toxinas. Apesar de sua importância, muitas pessoas não consomem a quantidade de água recomendada diariamente, o que pode acarretar diversos problemas de saúde a curto e longo prazo.

Por que a água é tão importante?

A água é essencial para a realização de diversas funções vitais no nosso corpo, incluindo:

Transporte de nutrientes

A água atua como um veículo, transportando nutrientes, vitaminas e minerais para as células do corpo, garantindo que elas recebam o que precisam para funcionar adequadamente.

Eliminação de toxinas

A água ajuda a eliminar toxinas e resíduos do corpo através da urina e do suor, mantendo o organismo limpo e funcionando corretamente.

Regulação da temperatura corporal

A água ajuda a regular a temperatura do corpo, mantendo-o fresco em dias quentes e evitando o superaquecimento.

Lubrificação das articulações

A água lubrifica as articulações, permitindo que elas se movam suavemente e sem dor.

Funcionamento do cérebro

A água é essencial para o bom funcionamento do cérebro, mantendo-o hidratado e em alerta.

Quanta água devemos beber por dia?

A quantidade de água recomendada varia de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como idade, peso, nível de atividade física e clima. No entanto, a recomendação geral é de 2 a 3 litros de água por dia para adultos saudáveis.

Dicas para se manter hidratado:

• Beba água regularmente ao longo do dia, mesmo quando não estiver com sede.
• Tenha sempre uma garrafa de água por perto para te lembrar de beber.
• Beba água antes, durante e depois de atividades físicas.
• Inclua alimentos ricos em água na sua dieta, como frutas e legumes.
• Se você não gosta de água pura, adicione frutas, ervas ou rodelas de pepino para dar um sabor extra.

Sinais de desidratação:

A desidratação pode causar diversos sintomas, como sede, boca seca, dor de cabeça, tontura, fadiga, urina escura e constipação. Se você estiver sentindo algum desses sintomas, beba água imediatamente.

Atenção:

Em casos de desidratação grave, é importante procurar atendimento médico imediatamente.